多ければスタミナがつき、ケガをしにくくなり、出来る作業や運動の幅が広がる、それが筋肉です。 当然、筋肉増強にはトレーニングあるのみで、筋トレに励むしか道はありません。 しかし、安全な筋トレとそうでないものがあるのをご存知…
安全に筋トレする方法
筋肉のクールダウンと注意点
心拍数や息が上がるのと同じように、酷使した筋肉や各種体の部位は温度が上がります。 そこから一気に止まったり休んでしまうと、疲労感や場合によっては障害の原因となる炎症などが残ってしまう危険性があります。 それを避けるべく行…
やってはいけない筋トレ
筋トレをやるからには、効率よく体を鍛えていきたいものです。 効果的な筋トレを出来ていれば問題はないのですが、中にはやってはいけない筋トレや注意点もあり、単なる運動ではなく体の回復や機能を理解した筋トレが必要です。 体を休…
いきなり運動するのが危険な理由
筋トレや運動は非常に健康的です。 定期的に体を動かす人ほど、その機能を維持出来るようになります。 運動不足の人でも、今からその習慣を始められればいいのですが、いきなり運動するのも危険です。それはなぜでしょうか？ 急激な運…
冬場に適した運動と注意点
健康維持のため、季節にかかわらず運動やトレーニングを欠かさず行いたいものです。 しかし冬場の運動となると少し億劫になってしまうかもしれません。 寒さや縮こまった体は確かに不安要素になり得るでしょう。 冬場の運動には何か気…
運動のし過ぎで起こるトラブルとは？
適度な運動は、健康維持や強い免疫を持つこと、さらには長生きの秘訣とまで言われます。 そのため、可能な限り運動の習慣を守っていきたいものですが、過度な運動もまたケガや病気の元となるのをご存知でしょうか？ 心臓に悪い 実は過…